ЛАЙФХАК: «Как Справится с осенней апатией?»
В городе Алматы наступила поздняя осень, причем на улице резко похолодало, осень намекнула на наступление зимы мелким снежком. Друзья, с первым снегом!!!
Из-за резкого наступления холода, возможно, у офисного сотрудника резко ухудшелось натроение, дни стали скучнее, а самочувсвтие напоминает «сонного лемура».
В связи с этим мы решили написать лайфхак о том, как справиться с осенней апатией.
Наверняка вы спросите: что такое лайфхак?
Лайфхак это интересный способ улучшить свою жизнь посредством различных хитростей.
Итак, лайфхак: «Чтобы не унывать осенью, когда световой день становится короче, важно как можно больше находиться на улице в утренние часы — начиная с рассвета и до полудня».
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Серое небо, монотонные дожди, увядание природы — даже люди, не склонные к депрессии, могут испытывать от этого упадок сил, творческий кризис и физическую усталость. Еще в 1980-х годах ученые заметили эту закономерность: в русском языке укоренилось словосочетание «осенняя депрессия», а в английском — медицинский термин «сезонное аффективное расстройство» (SAD). Одна из главных причин этого заболевания — недостаток дневного света. Из-за этого выделяется мало гормона мелатонина, регулятора суточных ритмов. А пониженный уровень мелатонина вызывает депрессию, перемены настроения и другие неприятные последствия для здоровья.
С осенней депрессией можно бороться и кардинально — световой терапией. Исследование медицинского центра Амстердамского свободного университета показало, что лечение ярким светом работает эффективнее антидепрессантов. В эксперименте поучаствовали 89 пациентов от 60 лет и старше, которых разделили на две группы: первые находились под ярким светом, имитирующим дневной, а вторые — под красным искусственным светом (ученые выбрали это средство лечения как плацебо для пациентов). После эксперимента у 54 % пациентов первой группы вырос уровень мелатонина, а их настроение улучшилось, тогда как только у 33 % пациентов из другой группы были те же результаты. Но это не значит, что бороться с осенней депрессией можно только с помощью медицинских ламп: по мнению специалистов, достаточно чаще находиться на улице днем, особенно в утренние часы. В большинстве случаев этого будет достаточно, чтобы повысить уровень мелатонина, а значит — стабилизировать 
настроение.
настроение. Конечно, не все сотрудники имеют возможность часто и долго гулять по утрам, либо обладать медицинской лампой. Но никто не отменял люминесцентные лампы. Чем же они отличаются от «обычных»? Использование в современных люминисцентных лампах контролируемого ультрафиолетолетового излучения позволяет решить проблему профилактики так называемого «светового голодания» для людей, вынужденных длительно проводить время в закрытых помещениях. Следовательно, современные люминесцентные лампы обеспечивают достаточное количество света, снижают утомляемость и поднимают работоспособность. Именно этим они отличаются от обычных ламп накаливания.
Вы можете приобрести люминесцентную лампу на сайте KANC.KZ.
Хорошего Вам осеннего настроения!!!
Комментарии
|
С праздником Наурыз!!!
В светлый весенний праздник Наурыз, который дарит новые надежды и возможности, мы, коллектив ТОО "ЛИТАН", желаем Вам здоровья, мира, добра, весеннего
|
С Днем Защитника Отечества!!!
Уважаемые партнеры!
Поздравляем Вас с Днем защитника Отечества! Желаем Вам мирного неба, больших достижений, множества возможностей, побед на всех фронтах. Пусть
|
Сообщить об ошиПке: выделить текст и нажать Ctrl+Enter
